In diesem Kurs schaffen wir gemeinsam einen Raum, um im oft turbulenten Mama-Alltag innezuhalten, neue Kraft zu schöpfen und gelassener mit Stress und Herausforderungen umzugehen. Wir beschäftigen uns mit persönlichen Stressmustern, Selbstfürsorge und der Frage, was uns im Alltag wirklich stärkt. Mit kurzen fachlichen Impulsen, Reflexionsübungen, Austausch in der Gruppe sowie praktischen Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen lernen wir, unsere eigenen Bedürfnisse bewusster wahrzunehmen, Stress besser zu regulieren und mit belastenden Gedanken und Gefühlen achtsamer umzugehen. Außerdem entwickeln wir hilfreiche Strategien für mehr innere Balance, Selbstmitgefühl und achtsame Kommunikation im Familienalltag. Wir nehmen uns bewusst Zeit für uns selbst und erleben, wie wohltuend Verständnis, Austausch und gegenseitige Unterstützung sein können.
Bitte mitbringen: dicke Socken und Decke für die Entspannungsübung.
Bitte beachten: Dieser Präventionskurs zu multimodalem Stress- und Ressourcenmanagement ersetzt keine psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung. Es handelt sich um ein Gruppenangebot und keine Einzelberatung.
