Wer kennt es nicht: Zeiten, in denen die Tage und Wochen wie im Flug vergehen, während Arbeit und Alltag viele Anforderungen stellen und die eigenen Grenzen und Bedürfnisse dabei leicht aus dem Blick geraten. Die Fähigkeit, sich aktiv zu entspannen, ist eine wertvolle Form der Selbstfürsorge, die gezielt entwickelt und Schritt für Schritt in den Alltag integriert werden kann. In diesem Kurs lernen Sie verschiedene Ansätze kennen, die sowohl körperlich als auch mental wirken. Wir arbeiten mit achtsamen Körperübungen, Atemwahrnehmung, Imagination und Progressiver Muskelentspannung, um eigene Muster bewusster wahrzunehmen und Wege zu finden, Entspannung aktiv und nachhaltig in den Alltag zu integrieren.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Tee oder Getränk.
