Kraftzentrum, Stabilitätsgeber, Aufrichter: Ein gesunder und starker Beckenboden bietet mehr als nur „unten dicht zu halten“. Dieser Kurs soll den Teilnehmerinnen helfen, mehr zu ihrer Mitte zu finden, ihren Körper und seine Bedürfnisse kennenzulernen und ihn zu kräftigen. Das ist nicht nur ein Thema für junge Mütter, sondern für Frauen aller Altersklassen. Besonderer Fokus liegt auf der Wahrnehmung, Kräftigung und Entspannung des Beckenbodens. Aber um fit, gesund und aufrecht durchs Leben zu gehen und den Alltag mit Kind und Familie gut meistern zu können, braucht es zum Beispiel auch:
ein starkes Muskelkorsett, welches unter anderem auch die Rücken- und Bauchmuskulatur mit einschließt
die Einbindung der faszialen Beckenbodenstrukturen und ihren Vernetzungen (Rumpfstabilität)
Tipps für das Alltagsleben, um Beckenboden und Körper nicht nur zu schonen, sondern auch zu kräftigen (inkl. Aufhaltestrategien)
Atmung und Entspannung.
Der Kurs ist somit ein Ganzkörpertraining, das die Teilnehmerinnen je nach Entbindungsform 6-8 Wochen nach der Geburt starten können, welches aber nicht den Rückbildungskurs bei der Hebamme ersetzen soll. Wir trainieren mit Spaß und immer angepasst an den körperlichen Zustand der Teilnehmerinnen. Damit sich alle ganz auf sich und ihre Körper konzentrieren können, findet der Kurs ohne Baby statt. Teilnehmen können die Mütter sobald der Gynäkologe das Okay für Sport nach der Entbindung gegeben hat.
Bitte mitbringen: eigene Matte, Getränk, warme Socken, bequeme Sportkleidung, Sweatshirt und Decke.
