Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) ist ein Entspannungsverfahren, das an der Willkürmuskulatur ansetzt. Durch die Entspannung der Willkürmuskulatur wird ein tiefgreifendes körperliches Ruhegefühl und dadurch eine mentale Gelassenheit erreicht. Im PMR-Kurs werden die Übenden dabei angeleitet, nacheinander verschiedene Muskelgruppen deutlich spürbar anzuspannen und zu entspannen. Die Übenden sollen sich auf den Kontrast der Anspannungs- und Entspannungsempfindungen konzentrieren. Damit hat die innere Wahrnehmung stärkere Reize, um die Aufmerksamkeit zu binden und die Alltagsgedanken hinter sich zu lassen. Nach der muskulären Anspannung folgen die körperliche und damit einhergehend auch die mentale Entspannung.
Bitte beachten: Der Kurs ist nach §20 SGB V von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und daher bezuschussungsfähig.
Bitte mitbringen: Decke und Kissen
Bei ausgeprägten psychischen Erkrankungen ist eine Teilnahme nur möglich, wenn dies von ärztlicher Seite aus vorher abgeklärt wurde.
